Le programme MBPB (Mindfulness Based on Buddhist Psychology — Pleine Conscience basée sur la Psychologie Bouddhiste) est un protocole structuré alliant méditation de pleine conscience et enseignements de la psychologie bouddhiste. Développé par Marco Flores, psychologue et psychothérapeute FSP, ce programme a fait l’objet d’études démontrant son efficacité sur la gestion des émotions, la réduction de l’anxiété et la prévention des rechutes dépressives.
Au fil du programme, vous apprendrez à observer vos pensées et émotions sans jugement, à développer votre équilibre intérieur et à découvrir la philosophie et les concepts bouddhiques pour faire face aux difficultés du quotidien.
Pleine conscience
La pleine conscience — ou mindfulness — est une pratique qui consiste à porter son attention sur le moment présent, en observant ses pensées, ses émotions et ses sensations corporelles sans les juger. Ce n’est pas une pratique religieuse mais une approche laïque et accessible à tous et toutes.
De nombreuses études scientifiques mettent en avant ses bienfaits : réduction du stress, meilleure gestion des émotions, amélioration du bien-être général et prévention des rechutes dépressives.
Psychologie bouddhiste
La psychologie bouddhiste peut être définie comme l’étude de l’esprit humain à travers les enseignements philosophiques du Bouddha Siddhārta Gautama, il y a plus de 2’500 ans (VIe siècle avant notre ère). Contrairement à l’idée reçue, elle ne constitue pas une religion à proprement parler — elle représente avant tout une philosophie de l’esprit et un art de vivre.
Elle offre une compréhension simple et pratique de notre fonctionnement, de nos émotions et de nos souffrances — et donc des clés pour apprendre à lâcher prise et cultiver un équilibre intérieur durable.
Ses enseignements s’articulent autour de quatre notions centrales — l’impermanence, le conditionnement, l’insatisfaction et la vacuité — qui constituent non pas des dogmes religieux, mais une grille de lecture de l’expérience intérieure et du monde qui nous entoure, accessible à tou·t·e·x·s indépendamment de toute croyance ou religion.
Appliquée dans un cadre psychologique, cette philosophie offre des outils concrets pour développer une relation plus apaisée avec ses pensées et émotions. La pratique méditative y joue un rôle central — en développant la capacité à observer ses pensées sans s’y identifier, elle permet davantage d’ancrage, de clarté et de liberté intérieure au quotidien.
Déroulement
Aucune expérience préalable en méditation ou connaissance de la philosophie bouddhiste n’est requise — le programme est conçu pour les débutant·e·x·s comme pour les personnes ayant déjà une pratique.
Il se déroule en groupe de 6 à 10 participant·e·x·s, à raison d’une séance par semaine, en 10 séances de 2 heures, pour un tarif de 500 CHF. Il est animé par Alexandre Bersier, psychologue et psychologue d’urgence FSP, formé au programme MBPB par Marco Flores.
Les prochaines dates sont publiées sur la page Actualités. Si aucune date n’y figure, c’est qu’un nouveau cycle n’a pas encore été planifié — n’hésitez pas à me contacter pour être informé·e·x du prochain démarrage.
Pour toute demande dans un cadre professionnel (association, institution, entreprise, etc.), n’hésitez également pas à me contacter afin de discuter ensemble de votre projet.